جهاز السير الكهربائي Treadmill يتوفر بعدة أنواع وسرعات مختلفة تتيح للمبتدئين والمحترفين استخدام التريد ميل للحفاظ على الرشاقة وصحة القلب وحرق مزيد من السعرات الحرارية الزائدة بالإضافة إلى تحسين مستوى الكوليسترول في الدم.
لذلك فإن جهاز المشي من أهم وأشهر الأجهزة الرياضية ولها جمهور عريض يبحثون عن أفضلها من حيث السرعة، وقوة التحمل، والسعر.
فوائد جهاز المشي
- الركض على التريد ميل يحرق السعرات الحرارية الزائد مما يساعد على خسارة الوزن والوصول للوزن المثالي.
- السير لمدة نصف ساعة على جهاز السير الكهربائي يحسن من الحالة المزاجية ويزيل التوتر والقلق والاكتئاب.
- بالسير على Treadmill يزيد الاحساس بالسعادة والقدرة على التأمل ويشعرك بالمزيد من الحرية لمن يجعل الركض سبيل العادة والاستمتاع.
- اختيار البرنامج والوقت المناسبين لمعدل استهلاك السعرات الحرارية وضربات القلب
مميزات استخدام جهاز السير الكهربائي Treadmill
- يمكن السير على جهاز السير الكهربائي Treadmill ليلا أو نهارًا وفي مختلف الأجواء.
- السير على المشاية الكهربائية Treadmill تسهم وبشكل كبير في الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بوتيرة واحدة مع إمكانية زيادة السرعة، أو الحفاظ على نفس الوتيرة المعتاد عليها.
- إمكانية التركيز الكامل أثناء التمرين وعدم التشتت أثناء الجري مثلما يحدث في الهواء الطلق.
- استخدام جهاز السير الكهربائي Treadmill يوفر المزيد من الأمان والقليل من الإصابات التي يمكن أن تحدث في الأماكن المفتوحة كالتعثر ومواجهة الكثير من العوائق أثناء الركض، وعنه الحفاظ على المفاصل والساقين من الكدمات.
- جهاز السير الكهربائي Treadmill يفيد كثيرًا القلب والأوعية الدموية ويُحسن من صحة القلب فالركض أو المشي السريع أو البطيء على المشاية الكهربائية يرفع من معدلات ضربات القلب ويزيد من قدرته على التحمل.
- المشي على جهاز السير الكهربائي Treadmill يحسن من مستويات HDL (بروتين دهني مرتفع الكثافة) بنسبة تصل إلى 5 والتقليل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وحدوث السكتة الدماغية والأزمات القلبية، ولحمايتك قم بضبط مراقب ضربات القلب على التريد ميل حتى وصولك إلى 70:80% وهو الحد الأقصى لضربات القلب، أو عليك بالركض لمسافة تصل حتى 5 ميل / ساعة وهذا بالاعتماد على الطول وعدد الخطوات.
- يزيد من القدرة والنشاط البدني لذلك يجب السير أقل من 4 أميال في الساعة للحد من التعب بالنسبة للمبتدئين.
- باستخدام جهاز السير الكهربائي Treadmill تزيد القدرة على التحمل والقدرة على ممارسة التمارين الرياضية ذات المجهود العالي.
- حرق المزيد من السعرات الحرارية فالمشي لمسافة 2 ميل/ ساعة سيساهم في حرق 183 سعرة حرارية لمن يزن 72 كيلو جرام.
- وإذا قام بالركض على جهاز السير الكهربائي Treadmill5 ميل/ ساعة سيحرق 277 سعرة حرارية، والركض لمسافة5 ميل سيسهم في حرق 584 سعر حراري، والجري لمسافة 8 ميل / الساعة سيحرق 986 سعر حراري.
- السير على Treadmill يقلل الضغط على المفاصل والكاحلين والعمود الفقري والركبتين.
- السير على المشاية يزيد من كثافة العظام ويقوي الهيكل العظمي مما يقي من هشاشة العظام.
عيوب السير الكهربائي
- بمرور الوقت والاعتياد على استخدام جهاز السير الكهربائي Treadmill يشعر الفرد بالملل والرتابة ويقلل من استخدامها مقارنة بالسير أو الركض في الهواء الطلق ومشاهدة المناظر الطبيعية والمزيد من البشر مما يزيد من الحماس لبذل مجهود أكبر لمنافسة المشاركين في مسابقات الجري سواء في النادي أو في الحدائق.
- يوجد الكثير ممن يستخدمون المشاية الكهربائية يعتقدون بأن السير عليها ببطء سيحرق السعرات الحرارية ويفقدهم الوزن الزائد وهذا عار تمامًا من الصحة فهو سيجعل الشخص يبذل مجهود بسيط يجعله يستهلك سعرات حرارية اقل.
- التفكير في شراء جهاز السير الكهربائي Treadmill في المنزل سيكلفك الكثير من المال، وأيضًا الحاجة إلى مكان يتسع للمشاية الكهربائية.
- المشاية الكهربائية مستوية وهذا يسبب عدم تكيف الأرجل مع الأسطح الأخرى غير المستوية، بالرغم من أنها تفيد المفاصل كثيرًا إلا أنها تجعل الأقدام تعتاد على الأسطح المستوية وتجد مشقة عن السير على الأسطح المتعرجة.
عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جهاز السير الكهربائي
Treadmill من أهم أجهزة الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وهذا بسبب أنها توفر عدة خيارات للتمرين وذلك بحسب اللياقة البدينة لأي شخص ويمكنه ضبط سرعة جهاز السير الكهربائي لحرق النسبة التي يرغبها من السعرات الحرارية.
وللعلم فإن عدد السعرات التي يتم حرقها تعتمد على وزن الجسم وسرعة المشاية ومستوى الانحدار وكثافة التمرين بالإضافة إلى طول الخطوة.
بالتأكيد أي شخص يستخدم جهاز السير الكهربائي Treadmill لحرق السعرات الحرارية الزائدة يريد معرفة طرقة حساب خسارتها بدقة، وقبل ذلك يعرف معرفة العوامل التي يتوقف عليها حرق السعرات الحرارية والتي تتحدد كالتالي:
- وزن الجسم: ويطلق عليه (قاعدة الإبهام) أي أنه كلما زاد الوزن زادت كمية السعرات الحرارية التي سيتم فقدها أثناء التمرين والعكس صحيح.
- زيادة السرعة: فكلما قمت بزيادة سرعة السير على المشاية الكهربائية كانت المسافة أكبر وعدد السرعات المفقودة أكبر.
- الخطوة: طول خطواتك على التريد ميل تحدد عدد الأميال التي تمشيها والسعرات المفقودة.
- كثافة التمرين: كلما كان التمرين شديد وكثيف زادت نسبة خسارة السعرات الحرارية ويمكن هنا قياس معدلها باستخدام معدل ضربات القلب، جهاز مراقبة النبض.
- مستوى المنحدر: فكلما كان الجري أو المشي على منحدر صاعد فهذا يتطلب طاقة أكبر وعنه فقد المزيد من السعرات بحسب مستوى الانحدار.
- المشاية الآلية / اليدوية: الركض أو المشي على جهاز المشي اليدوي يتطلب المزيد من الطاقة بعكس الجهاز الآلي لذلك فإن السير على الجهاز اليدوي أفضل بكثير من الآلي فهو سيفقدك المزيد من السعرات الحرارية.
والآن إلى كيفية حساب حرق السعرات الحرارية على جهاز السير الكهربائي Treadmill
- أولًا عليك بمشاركة كافة عضلاتك الرئيسية أثناء الجري على الجهاز لحرق السعرات الحرارية بكفاءة.
- قم بتحديد سرعة الجهاز وطول خطواتك لحساب المسافة التي قمت بقطعها أثناء الركض فهذان المقياسان مهمان لحساب عدد السعرات الحرارية التي تمت خسارتها.
- فإذا افترضنا بأن الشخص قام بالركض على جهاز الجري لمدة 10 دقائق / ميل ولمدة 20 دقيقة وكان وزنه 95 كيلو جرام فهنا ستكون السعرات الحرارية المفقودة 333 سعرة أثناء الركض.
- أما إذا كان وزن الشخص 85 كجم ويسير بنفس السرعة على المشاية الكهربائية لمدة 20 دقيقة فإنه سيفقد 298 سعرة حرارية.
ولحساب حرق السعرات الحرارية على جهاز المشي
المشي يحرق سعرات أقل كثيرًا من الجري لذلك يمكن المشي بسرعة لتحقيق نتائج أفضل فإذا افترضنا بأن الشخص الذي يقوم بالمشي على الجهاز يزن 95 كجم وقام بالمشي السريع لمدة 20 دقيقة هنا سيحرق 126 سعرة حرارية أثناء المشي على الجهاز.
أما إذا كان يزن 85 كيلو جرام فسوف يحرق 113 سعر حراري لنفس المسافة المقطوعة وبالسرعة نفسها.
ولحساب السعرات الحرارية على جهاز المشي المنحدر
السير على جهاز السير الكهربائي Treadmill بميل وانحدار يحرق المزيد من السعرات الحرارية نظرًا للمجهود المبذول في السير أو الركض عنه في السطح المستوّ ويساعد على بناء قوة أقل من الجسم وهذا بسبب زيادة مقاومة المشي بالصعود.
المشي صعودًا بنسبة ميل 10% تفقد 166 سعرة حرارية في 20 دقيقة؛ وكما أردت زيادة عدد السعرات المفقودة عليك بزيادة ميل جهاز المشي وزيادة السرعة.
ولحساب حرق السعرات الحرارية على جهاز المشي بالتدريب المتقطع عالي الكثافة
يعتبر HIIT أو التدريب المتقطع الشديد طريقة رائعة لفقدان السعرات الحرارية الزائدة وفي فترة زمنية أقل؛ وذلك من خلال عملية دمج HIIT بتمرين القلب سوف يتمكن المرء من حرق ضعف السعرات في تمارين القلب العادية، هذا بسبب استخدامه أنظمة الطاقة الهوائية واللاهوائية في التمرين.
وكل ما عليك هو الجري بسرعة أعلى لمدة 5 دقائق ثم التبديل للمشي لمدة دقيقتين، وهذا سيجعلك تفقد الكثير من السعرات الحرارية، وهذا يعتمد على الوقت وشدة التمرين.
كيفية اختيار افضل نوع من جهاز السير الكهربائي Treadmill
توجد بعض المعايير الهامة التي يجب مراعاتها عند التفكير في شراء المشاية الكهربائية ومن أهمها:
- اختيار التريد ميل ذات الماركات العالمية والأفضل هي ذات الصناعة الأمريكية أو التايوانية وإن كان السعر أزيد قليلًا ولكنها أجود من المشايات الصينية منخفضة السعر ولكنها ذات جودة أقل.
- التركيز على حمولة الجهاز فالمشايات المتوفر حمولاتها تكون بين 100 كجم حتى 250 كيلو جرام، ولكن عن الشراء يجب شراء المشاية التي تتناسب ووزن صاحبها، ويجب شراء جهاز السير الكهربائي Treadmill يزيد قدرة تحمله بـ 10 كيلو جرامات على أقصى تقدير، وذلك لزيادة عمر الجهاز الافتراضي.
انواع جهاز السير الكهربائي Treadmill
يوجد الكثير من انواع جهاز السير الكهربائي Treadmill للركض والمشي ومن المحير أيهم تختار لذلك أتينا إليك بأفضل 10 أجهزة للمفاضلة والاختيار من بينهم.
افضل جهاز سير كهربائي في السعودية
1- جهاز سير كهربائي, 5050
- يتميز الجهاز بمحرك عالي القوة يتحمل حتى 90 كيلو جرام.
- محرك يعمل بقوة كهربائية 220 فولت.
- يحتوي على مؤشر لمعدل ضربات القلب، والسعرات الحرارية المفقودة بالإضافة إلى المسافة المقطوعة.
- السرعة حتى 10 كيلو متر/ ساعة.
- مزود بشاشة الكترونية مدمجة.
- الجهاز مزود بخاصية إظهار الوقت، ونبضات القلب، والسعرات الحرارية.
- قوة موتور 25 حصان.
- مساحة سطح الجري 40×113
- مزود بمدخل USP، ومدخل سماعات خارجية، بالإضافة إلى مدخل لكارت الذاكرة لتشغيل مقاطع الصوت.
- كما أنه مزود بمدخل لسماعات الرأس، وفتحتي لوضع الأكواب
- إمكانية التحكم بالسرعة من خلال مقابض اليد.
- سهل الطي والتنقل.
- يأتي بأبعاد: 155 x 72.5 x 31 سم، ويزن 35 كيلو غرام.
- سعر جهاز سير كهربائي 5050في السعودية من متجر امازون يساوي 1.365.00 ريال للشراء من خلال هذا الرابط
2- جهاز المشي للتنحيف واللياقة البدنية، 5050D (بلون اسود)
- الجهاز مزود بشاشة رقمية لعرض الإحصاءات المختلفة أثناء التمرين.
- جهاز السير الكهربائي Treadmill يتحمل حتى 90 كيلو جرام.
- السرعة تبدأ من 0.8 كلم و حتى 14.8 كلم / الساعة.
- مزود بخاصية الوقت, و اظهار الأميال والمسافات المقطوعة, خاصية اظهار دقات القلب , خاصية اظهار السعرات الحرارية.
- مساحة سطح الجري= 114سم× 42 سم.
- يعمل بطاقة كهرباء 220 فولت.
- القوة: 1 حصان.
- وزن الجهاز: 53 كجم.
- مزود بمفاتيح أمان.
سعر جهاز سير كهربائي 5050D في السعودية من متجر امازون يساوي 1.641.00 ريال رابط المنتج
3- جهاز مشي للتنحيف واللياقة البدنية لون اسود رقم موديل 815
- حمولة الجهاز حتى 105 كجم
- السرعة 10 كم في الساعة.
- مزود بشاشة الكترونية مدمجة لعرض الكثير من الخصائص وهي: خاصية إظهار الوقت, وخاصية إظهار عدد الأميال المقطوعة, ميزة معدل ضربات القلب, وإظهار السعرات الحرارية المفقودة.
- مساحة سطح الجري= 40×113
- يعمل بقوة كهربائية: 220 فولت
- تم تزويده بفتحتين لوضع الأكواب والزجاجات.
- إمكانية التحكم بسرعة من خلال مقابض اليد
- قابلية لسحب لسهولة التنقل.
- قوة المحرك: 25 حصان.
سعر جهاز سير كهربائي 815 في السعودية من متجر امازون يساوي 1.499 ريال سعودي للشراء من هنا
4- جهاز سير كهربائي للمشي TD-M1 من باور ماكس للياقة البدنية باللون الرمادي
- محرك جهاز السير الكهربائي Treadmill يأتي بقوة 2 حصان كحد اقصى بتيار مستمر
- جهاز سير بمحرك مثبت مسبق للاستخدام المنزلي مع تشحيم شبه اوتوماتيكي.
- حمولة المشاية الكهربائية 100كجم.
- إمكانية الميل اليدوي للتمرينات الشديدة والمكثفة.
- السرعة: 1.0-14 كم / ساعة.
- مستويات الانحدار يمكن تعديلها يدويًا للتمارين المكثفة.
- شاشة ال سي دي لعرض الوقت والسرعة والمسافة ومعدل ضربات القلب والسعرات الحرارية والبرنامج.
- إمكانية توصيل جهاز السير الكهربائي Treadmill بتطبيقات الاندرويد واي او اس عبر تقنية بلوتوث.
- الجهاز يضم 12 برنامج تم إعداده مسبقًا للتمارين.
- مزود بـ 3 أوضاع متعلقة بالهدف.
- سطح الركض (الطول × العرض) 1210 × 410 ملم/ 47.6 × 16.1
- مزود بذاكرة فلاش أو كابل ايه او اكس لتشغيل الموسيقى مباشرة عبر مكبر الصوت بدقة عالية وإمكانية التحكم في وحدة التحكم.
سعر جهاز سير كهربائي TD-M1 في السعودية من متجر امازون يساوي 1.357.85 ريال سعودي رابط المنتج
5- جهاز مشي منزلي للكبار من سكاي لاند بمقبض قابل
للطي باللون الأبيض موديل EM-1270
- قوة محرك 2 حصان
- الطول 150 × العرض 71 × الارتفاع 110 سم
- السرعة: 14 كيلو متر في الساعة.
- إمكانية الشحن أثناء التمرين من خلال USB من لوحة التحكم.
- المقاس: الطول: 150 × العرض: 71 × الارتفاع: 110 سم.
- مقابض مريحة قابلة للطي.
- أبعاد الجهاز: 148 x 71 x 130 سم; 35 كيلو جرام
- مزود بشاشة lcd باللون الأزرق مقاس 5 بوصة، لمتابعة خاصية الوقت والمسافة والتحكم بالسرعة والسعرات الحرارية ومعدل ضربات القلب بسهولة.
- وزن الجهاز: 40 كجم
سعر جهاز سير كهربائي EM-1270 في السعودية من متجر امازون يساوي 1.042.14 ريال وللشراء من خلال هذا الرابط
6- جهاز المشي الكهربائي TDA-97 (بقوة قصوى 3 حصان)
- مزود بمحرك تيار مستمر بقوة 3 حصان من باور ماكس فيتنيس.
- تم تزويد المنتج بمؤشر تلقائي لإمكانية حساب كتلة الجسم.
- حمولة وزن المستخدم: 90 كجم.
- جهاز السير الكهربائي Treadmill مزود بشاشة ليد بحجم 5.5 بوصة لعرض (السرعة، الزمن، المسافة، السعرات الحرارية، معدل ضربات القلب.
- السرعة: 1.0 – 10 كم/ ساعة
- مزود بـ 12 برنامجًا تم ضبطها مسبقًا لتمارين فعالة، بالإضافة إلى 3 أوضاع للهدف.
- جهاز السير الكهربائي Treadmill مزود بمستشعر لمعدل ضربات القلب على مقبض اليدين؛ بالإضافة إلى مكبر صوت هاي فاي لتشغيل الموسيقى من الجوال ايفون أو مشغل ام بي 3 وذلك باستخدام كابل ايه يو اكس.
- الجهاز مصمم بنظام امتصاص الصدمات من الستيل المصبوب.
- قابلية للطي بزاوية 90 درجة مع إتاحة القفل اليدوي.
- السير مضاد للانزلاق مكون بخمس طبقات يحاكي العشب.
- لسهولة التنقل تم تزويده بعجلات.
سعر جهاز سير كهربائي TDA-97 في السعودية من متجر امازون يساوي 1,398.66 ريال سعودي للاطلاع على المنتج من هنا
7- جهاز فتنس مينتس, جهاز سير كهربائي 1003
- الحد الأٌقصى لوزن المستخدم: 90 كيلو جرام.
- السرعة: 16 كيلو متر في الساعة.
- العلامة التجارية: فيتنس مينتس.
- بقوة محرك: 1 حصان.
- مساحة سطح الجري 39 سم × 110 سم فهو سطح واسع ومريح للمشي عليه، عمق الجهاز 140، وارتفاع 100، عرض الجهاز 60 سم.
- يسهل طي الجهاز وتخزينه في أي مكان.
- يتوفر به ميزة (عرض الوقت؛ إظهار الأميال المقطوعة؛ معدل نبضات القلب، السعرات الحرارية(.
- يعمل بقوة كهرباء 220 فولت.
- مزود بفتحتين لوضع الأكواب
- إمكانية التحكم في السرعة من خلال مقابض اليد.
سعر جهاز سير كهربائي 1003 في السعودية من متجر امازون يساوي 1,091.82 ريال سعودي وللشراء من هنا
8- جهاز المشي 2 في 1 من سكاي لاند موديل EM-1282-G باللون الرمادي
- قوة محرك : 2.25 حصان، أقصى قوة 4 حصان.
- الجهاز يحتوي على وسادة للمشي وأخرى للركض بالإضافة إلى جهاز التحكم عن بُعد ومكبر للصوت بلوتوث.
- السرعة: تبلغ 12 كم / ساعة.
- شاشة LED لعرض السعرات الحرارية المفقودة، والمسافة، السرعة، الوقت.
- جهاز السير الكهربائي Treadmill يشتمل على وضعين للاستخدام الأول عندما يكون المقبض للأسفل يتم ضبطه لوضع المشي لتصل إلى 1-4 كم / ساعة كحد أقصى، والوضع الثاني يتم تشغيله عند بداية المشي لمنح أقصى سرعة تبلغ 12 كم/ ساعة.
- كما أنه يحتوي على مكبر صوت مدمج (Bluetooth)، وحامل للجوال.
- يشتمل على جهاز تحكم عن بُعد لضبط السرعة، والتوقف.
- مفتاح للأمان للاستخدام أثناء الطوارئ.
سهل الطي، موفر للمساحة. 
سعر جهاز سير كهربائي EM-1282-G في السعودية من متجر امازون يساوي 1,209.17 ريال وللشراء من هنا
9- جهاز سير كهربائي للمشي سكاي لاند للاستخدام المنزلي بمحرك مع مدلك موديل EM-1242 باللون الأسود
- أبعاد الجهاز: طول=42 سم وعرض=71.5 سم وارتفاع= 137.5 سم
- قوة: يعمل بقوة 4 حصان.
- حزام للجري عريض لامتصاص الصدمات، وللتدليك وعمل المساج يأتي بمقاس 2540مم، وطول 418مم للعرض.
- مكبر MP3 للاستماع للموسيقى أثناء التمرين.
- شاشة LCD لعرض ميزات الجهاز (ميزة عرض معدل نبضات القلب، ميزة الوقت والمسافة والسرعة، السعرات الحرارية).
- مزود بعجلات لنقل الجهاز من مكان لمكان.
- مزود بنظام الإسقاط الهيدروليكي لسهولة الطي والتخزين.
- عدد البرامج: 12.
- السرعة: 12 كيلو / ساعة.
- وزن الجهاز: 50 كيلو جرام.
سعر جهاز سير كهربائي EM-1242 في السعودية من متجر امازون يساوي 1.454.95 ريال لشراء المنتج من هنا
10- جهاز الركض ووك باد 5 باللون الرمادي/ الداكن
- قوة : 4 حصان.
- العلامة التجارية: باور ماكس فيتنس.
- المنتج قابل للطي.
- القوة تيار مستمر: 4 حصان
- وزن المستخدم: 100 كجم
- سطح الجري (الطول × العرض): 1200 × 400 مم / 47.2 × 15.7 بوصة.
- السرعة: 0.5 – 6 كم / ساعة.
- الجهاز جاهز للتشغيل الفوري دون الحاجة للتركيب.
- مزود بشاشة LED لمراقبة الوقت، والسرعة، وعدد الأميال التي تم قطعها والسعرات الحرارية التي تمت خسارتها أثناء التمرين.
- الجهاز يعمل بتقنية IML، ومزود بجهاز التحكم عن بُعد.
- تعمل وفق Bluetooth لأنظمة التشغيل Android و KS Fit، iOS )
- مزود بطبقة توسيد EVA لمنع الانزلاق.
- مزود بعجلات لسهولة النقل وقابل للطي.
سعر جهاز سير كهربائي ووك باد 5 في السعودية من متجر امازون يساوي 1.774.00 ريال سعودي لشراء المنتج من هنا